Lytess 美麗特使-美麗新知Beauty tips
美麗新知Beauty tips
2016-07-11 21:44:28
就是不想動,懶女孩的專屬減肥法

外面好熱懶得動,只想躺在家吃吃睡睡吹冷氣。 教你幾招不用動也能瘦的小撇步,懶女人也能變美!

 

1. 飯前喝一杯水

在吃飯前不如先喝一杯水增加飽足感吧,當你覺得有點飽的時候,吃的東西自然就少啦~

 

2.將食物裝在容器裡吃

例如你有一包洋芋片或一大包餅乾,打從你打開的那一瞬間,你就會在不知不覺中把它們慢慢吃光,但若是裝在碗或盤子裡,你就可以控制份量,研究也指出,裝在透明的碗裡也很有效,因為你會不經意注意自己吃了多少。

 

3.喝天然的飲料

現在市面上的飲料都非常甜,喝久了對身體也不健康,不如自己準備檸檬水或是用水果打成的果汁,像現在也有很多天然維他命水,只要將水果切片,並丟入水壺裡,不僅方便而且也很健康喔。

 

4.不要餓太久

我們可能因為工作忙碌常常三餐不正常,但是餓過頭只會讓你吃下更多食物,而且因為太餓,所以也沒有細嚼慢嚥,這種暴飲暴食的飲食習慣最好也改掉,如果沒有辦法按時吃飯的話,建議在抽屜或包包裡放堅果或是莓果類的健康點心,餓了就吃一點點吧。

 

5.記下你吃的食物

就跟日記一樣,回頭看前一天吃的東西,你會發現在不知不覺中,原來吃了這麼多食物,記下你每天吃的東西,除了能檢視自己究竟吃了什麼?也可以看看花了多少錢在食物上,久而久之,你就會知道哪些是該吃的,哪些是該拒絕的喔。

 

6.晚餐吃得少

晚餐最好在七點以前吃完,吃的分量大約為七分飽就可以了,因為通常吃完晚餐接著就是上床睡覺,為了避免還沒消化完全就躺下,記得要在睡前1~2兩個小時內食用完畢喔。

 

只要改變一點生活小習慣,再搭配一些比較溫和的運動,像是抬腿或是散步,晚上睡覺時穿上Lytess睡覺塑,利用陶瓷紗布料及纖體成分雙重搭配,讓你在睡夢中也能持續窈窕,慢慢就能瘦下來!

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