Lytess 美麗特使-美麗新知Beauty tips
美麗新知Beauty tips
2016-06-01 23:23:21
天底下有一種減肥方法,叫做假裝在運動

什麼!?「假裝運動」原來真的能瘦!

歐美超火紅假裝系運動連明星都在學 一個月過去身材真的變好了! 趕快跟著潮流一起假裝一下吧!

 

聽到「假裝運動」這個詞,整個都振奮人心了起來~根本就超適合我們用嘴在運動的懶人啊~~感覺瞎到有點好笑,但其實就是所謂的「空氣運動」。

空氣運動的核心就是模擬簡單的器材運動,但是沒有器材,無論晴天雨天室內室外,只要有能伸開手腳的地方就能做。

 

【空氣跳繩】

跳繩的脂肪燃燒效果非常好,需要嚴格體重管理的拳擊手也都會利用跳繩來管理身材。而假裝跳繩的運動方式,可以免去空間不夠的困擾,而且對於一些不是那麼擅長跳繩的女生,進行空氣跳繩時就不用擔心被繩子絆到,老是被打斷了!

 

方法:兩手各拿兩條小毛巾模擬跳繩甩動,熟練之後可以不需要工具、空手想象自己在跳繩。下半身的跳躍加入扭轉的變化,對於瘦腿會有更好的功效。每天空氣跳繩10分鐘,燃脂效果非常好!

 

【空氣腳踏車】

這是很多歐美潮人睡前必做的運動之一,利用模擬騎自行車的方式,可以瘦大腿、消除腿部水腫,還有刺激到鼠蹊部的淋巴結。

 

方法:躺在床上、將雙腳舉向空中,同時挺直腰桿、像騎自行車一樣在半空中畫圈。

 

【空氣慢跑】

想到要換上裝備出去運動,身體就開始懶洋洋?那麼不妨利用看電視的時間,開始空氣慢跑吧!有節奏的規律跑步,也有提升心肺機能,幫助血液循環的功效!不喜歡運動的女孩做起來比較沒有壓力,喜歡運動的女孩也可以不被天氣限制,在哪都可以運動喔~

 

方法:膝蓋盡量抬高,然後保持一定的速度,原地跑步。

 

【空氣呼拉圈】

如果你不會搖呼啦圈,空氣呼啦圈就是最好的選擇。注意!空氣呼啦圈的動作非常搞笑,如果你有偶像包袱,就自己默默在家做~搖呼拉圈時會運動到平時不容易使用到的肌肉部位,而且還可以鍛鍊到體內的肌肉,讓消脂效果更加乘。

 

方法:想像正在搖呼拉圈,所以腰部不是以畫圓的方式活動,而是以腹部的肌肉從前到後、再從後到前,搖動時應注意臀部不要過度突出。

 

平時不一定要花大把時間運動,在坐臥之間就可以趁機活動身體。也可以穿上Lytess,無時無刻雕塑身材於無形,毫無負擔的減重才能更加持久,也不會有辛苦減肥很快就復胖這回事了!



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