外面好熱懶得動，只想躺在家吃吃睡睡吹冷氣。

教你幾招不用動也能瘦的小撇步，懶女人也能變美！

 

1. 飯前喝一杯水

在吃飯前不如先喝一杯水增加飽足感吧，當你覺得有點飽的時候，吃的東西自然就少啦～

 

2. 將食物裝在容器裡吃

例如你有一包洋芋片或一大包餅乾，打從你打開的那一瞬間，你就會在不知不覺中把它們慢慢吃光！

但若是裝在碗或盤子裡，你就可以控制份量，研究也指出，裝在透明的碗裡也很有效，因為你會不經意注意自己吃了多少。

 

3. 喝天然的飲料

現在市面上的飲料都非常甜，喝久了對身體也不健康，不如自己準備檸檬水或是用水果打成的果汁，

像現在也有很多天然維他命水，只要將水果切片，並丟入水壺裡，不僅方便而且也很健康喔。

 

4. 不要餓太久

我們可能因為工作忙碌常常三餐不正常，但是餓過頭只會讓你吃下更多食物，

而且因為太餓，所以也沒有細嚼慢嚥，這種暴飲暴食的飲食習慣最好也改掉，

如果沒有辦法按時吃飯的話，建議在抽屜或包包裡放堅果或是莓果類的健康點心，餓了就吃一點點吧。

 

5. 記下你吃的食物

就跟日記一樣，回頭看前一天吃的東西，你會發現在不知不覺中，原來吃了這麼多食物，

記下你每天吃的東西，除了能檢視自己究竟吃了什麼？也可以看看花了多少錢在食物上，

久而久之，你就會知道哪些是該吃的，哪些是該拒絕的喔。

 

6. 晚餐吃得少

晚餐最好在七點以前吃完，吃的分量大約為七分飽就可以了，

因為通常吃完晚餐接著就是上床睡覺，為了避免還沒消化完全就躺下，記得要在睡前1～2兩個小時內食用完畢喔。

 

只要改變一點生活小習慣，再搭配一些比較溫和的運動，像是抬腿或是散步，

晚上睡覺時穿上睡覺塑，利用陶瓷紗布料及纖體成分雙重搭配，讓你在睡夢中也能持續窈窕，慢慢就能瘦下來！