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如何輕鬆健康塑身
如何輕鬆健康塑身瘦蘿蔔腿,先學如何正確走路的姿勢&站姿
2014/11/22

經常走沒兩步就覺得腳痠痛,明明沒做腿部訓練也不穿高跟鞋,小腿肚上卻有消不下去的大蘿蔔,到底是為什麼?原因就在於你的走路姿勢與站姿錯了!想要瘦蘿蔔腿,先從學如何正確走路的姿勢&站姿開始吧!

 
只要走路姿勢與站立姿勢錯誤,就會使腳底無法適度的釋放壓力,長期下來會造成小腿變形(O型腿)、雙腳肥胖、浮腫、腳拇趾外翻..等症狀,如果妳想要擁有名模般的完美體態,現在就從正確的走路姿勢&站立姿勢開始吧!!
 
◎正確的走路姿勢  
 
一.以腳掌內側為重心,兩腳各走一直線
事實上是正確使用《臀部肌肉》及《腳部肌肉》的走路方式,藉由內側重心適當地在下半身(臀部)使力,這樣的話不僅可以提臀,背部也能伸直,還能使大腿到腳踝變成漂亮的線條。
還在用腳根外側走路的美美們,趕快改成用腳掌內側走路方式,可矯正O型腿或X型腿喔!
 
 
二.上半身不動,只動下半身
1.走路時上半身保持靜止不動,動下半身(臀部使力)。
2.踏出腳步時,膝蓋微彎踏出後伸直,前腳以腳跟先著地。
PS.膝蓋微彎踏出,腳跟先著地,能緩衝著地力量,使身體順勢向前移動,便能走得輕鬆自然。
 
 
三.跨大步走
跨大步是把整隻腳抬起來,必須從腰部、臀部開始施力,才能連同大腿和臀部的肌群一起動作,應以每個人的身高來調整步伐間距,步伐的距離最好為1個半的腳掌長度為主。
例:腳掌長度為24公分,1個半就是36公分。
 
 
◎正確的站姿
 
 ↑以內側為重心正確站立時,腿部的肌肉會向內側緊縮。
 
 
以內側為重心的站立秘訣:
1.上半身不使力。
2.將力量放在臀部肌肉上。
3.膝蓋靠攏不使力。
4.腳後跟要靠攏,將力量放在腳底內側。
 
文章來源:http://bit.ly/1sRjQcD
 
調整好正確的走路姿勢和站姿便能使儀態及體型更好,再搭配上Lytess雙效纖體瓷雕九分褲,藉由走路時布料與肌膚摩擦接觸,纖體成份會釋放出來,達到美腿作用,使蘿蔔腿變鳥仔腿!