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如何輕鬆健康塑身
如何輕鬆健康塑身出乎意料地簡單!「人體抹布體操」甩油肚
2014/09/30

入秋嘍!但別以為秋冬衣服夠厚可以遮肚子而任由腹部肥肉增長呀!今年冬裝強調合身展現腰線的剪裁,只要一招,超級簡單連阿嬤都會做的瘦腹體操,隨時想到就做,小肚肚很快就不見了!                          

 
■完全不會感到痛苦的簡單“輕鬆減肥法”
最近造成話題的是即使是討厭運動的人,只要付出最底限的努力,就可以擁有瘦腰效果的“扁平腹部體操”。
這個扁平腹部體操是利用人體抹布體操及椅子腹肌等2個體操組合而成,是由健康科學顧問福田千晶老師所提案的運動。1天只需要5分鐘,就可以擁有緊緻的小腹,鍛鍊重要的腹直肌、腹橫肌、斜腹肌等3個肌肉,就能幫助脂肪燃燒。
老師的體脂肪只有14%,身體年齡只有19歲! 
 
■扁平腹部體操“人體抹布體操”的作法
「人體抹布體操」顧名思義,就是身體左右扭轉像在擠乾抹布一樣,步驟如下:
(1)雙腳張開與肩齊寬,手掌朝向胸部指間併攏。
(2)慢慢地吐氣,身體向右扭轉約維持5秒左右。(背骨維持原狀,與地面呈現平行移動)
(3)一邊吸氣一變恢復到(1)的姿勢。
(4)再次緩慢地吐氣,然後將身體向左扭轉約維持5秒左右。
(5)1組10次,早晚進行。
 
■扁平腹部體操“椅子腹肌”的作法
(1)坐在椅子上,右腳抬起離開地面約維持30秒。
(2)相反的左腳也是一樣的動作。(習慣的人兩腳同時進行也OK)
(3)雙腳1組,早晚進行。
 
沒有辛苦的動作! 想到的時候就可以進行, 簡單方便真得很令人開心,何不今天就開始試試看呢?
 
文章來源:http://bit.ly/1u44gxY
 
平時只到一想到就可以做的扁平腹部體操真的超簡單,但是如果沒想到怎麼辦!?太過忙碌或平時沒有運動習慣的人,就算知道有多簡單還是常常會忘記要做運動。其實可以穿上Lytess魔塑束腹腰帶,早上換衣服時就順便穿上,下班回家洗澡就可脫掉,完全符合生活作息無負擔,這樣輕鬆也能順利讓肥肉跟妳說掰掰!