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如何輕鬆健康塑身
如何輕鬆健康塑身學學韓星這樣做,美腿運動3招!
2014/09/19

想跟韓星一樣有雙修長美腿不用打掉重練,電腦桌面放上你最愛的一張擁有美腿的正妹或明星,玩電腦前激勵自己先做3招輕雕塑運動,很快就能換別人羨慕你了!

 
 
方法  
第一招:大腿內側肉肉不鬆垮  
問題:無論穿長褲或短褲,女生們總會特別在意雙腿間的空隙,尤其大腿內側若肉肉鬆垮,則會讓比例變差,下半身看上去也特別壯。 
 
解決方法:這套運動能夠鍛鍊大腿內側,除此以外,還能夠刺激臀部肌肉,使大腿線條整體變得好看。注意膝蓋不要往身體內側傾斜,腳尖要向外張開,這樣才能收緊大腿內側的肌肉。每次約做10∼30次,約3∼5組。 
 
 
第二招:緊實小翹臀 
問題:流行的高腰褲款,時尚女們人手一件。腰線提高、褲管變短的褲型,要是臀型不夠漂亮、大腿不夠緊實,會更突顯妳的缺點。 
 
解決方法:利用牆壁強化大腿與臀部的肌肉力量。要注意不使體重全數承載到膝關節上,而是將部分體重分散到牆壁上,以大腿與臀部肌肉施力來負荷自己的體重。視情況每天5~15次,每次維持該姿勢約10~20秒。 
 
 
打造筆直雙腿 
問題:除非是穿著長裙,否則雙腿的勻稱度很難隱藏。全智賢均勻的長型肌肉就是我們想追求的,無論正面或背面都要很吸睛才行。 
 
解決方法:單邊屈腿運動,能有效練就大腿後側線條並提臀,創造穠纖合度的腿型。動作時,需感受到大腿後側肌肉有收緊的感覺,每次約做20∼40下,約3∼5組。 
 
文章來源:http://bit.ly/1CYIiAj
 
雙腿只要緊實不鬆垮,看起來就會比較纖細修長,整個人的比例會更加完美,平時的保養之道就是多活動下半身,穿著纖體高腰無痕九分褲外出或運動能釋放衣料內的纖體成份,讓肌膚更緊實有彈性,再也不用遮掩胖胖腿了!