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如何輕鬆健康塑身
如何輕鬆健康塑身下午五點後不吃東西就會瘦?7個讓妳不瘦反胖的減肥迷思
2014/08/14

減肥不怕瘦不下來,就怕觀念大錯特錯。你所相信的減肥方法可能有用,但復胖很快,也可能一點用都沒有,讓人失望變絕望。想要瘦下來就別鐵齒了,把觀念改一改,就能瘦得健康又不容易復胖喔!

 
迷思一:過晚上__點不吃東西比較容易瘦
我們總會聽人家說「過五點不要吃」、「超過晚上八點不要吃東西」,其實這些都不是壞事,因為這會讓妳的消化系統、身體新陳代謝比較不會有負擔。只是這不會讓我們更容易瘦,因為熱量就是熱量,如果妳今天白天卡路里超標,還是一樣會形成脂肪囤積。
 
迷思二:減肥時吃輕食比較好
優格、低卡路里的蒟蒻,是我們的減肥良伴,但真正成功瘦下來的人都知道,只靠輕食減肥是無效的,再加上如果不是自己料理,還是很容易吃進「為了讓東西更好吃」的調味料、加工品,反而增加身體負擔,更不容易瘦。總而言之,吃輕食很OK,只是越天然越好。
 
迷思三:吃素有助於減肥
為了減肥吃素,也得「聰明吃」,巧克力、薯片都是素食,但一樣會讓妳發胖,而且外面餐廳的素食料理,常常為了讓食物更美味,調味料、油往往都加一堆,反而還會變胖呢!
 
迷思四:只要運動,我就可以吃我想吃的了
其實妳運動所消耗的卡路里,可能沒有妳想像中的多。舉例來說,如果妳以每10分鐘跑完一公里的速度慢跑30分鐘,其實只會消耗300大卡,運動完再吃個700大卡的漢堡,剛剛消耗的立刻又回來了!
減肥最有效的方式就是「提升新陳代謝率」,讓自己睡覺也能瘦。最簡單的方法,其實還是靠運動,只是妳得增加身體的肌肉比例,這點可以用伏地挺身、仰臥起坐等肌力運動達成。
 
迷思五:少吃一餐就會瘦
跳過一餐不吃,很可能只會導致妳的新陳代謝變更慢,而這代表妳會瘦得比較慢。要讓身體機能維持正常,就得照三餐吃,而且妳還可以控制吃進的卡路里,不要超過一天所需的1600大卡!
 
迷思六:不吃澱粉瘦得比較快
其實對某些人來說,這是對的,但相對地妳也會胖得很快!或許不吃澱粉會讓妳體重短時間內往下掉,但這絕對不是健康的作法,而且要知道,體內燃燒脂肪的機制還是需要澱粉幫忙,所以絕對不能不吃澱粉喔!
 
迷思七:減肥代表我不能吃自己愛吃的食物
除非妳真的能完全、打從心底說服自己,就算不碰鹹酥雞、蛋糕、巧克力,妳的心情還是不會受影響,要不然有時候減肥,心情真的會因此被搞得很差(畢竟我們喜歡吃的東西常常會讓我們發胖嘛),因此「紓壓」也是很重要的一環,真的忍不住的話,一個禮拜放縱一次吧!為此鬱鬱寡歡,反而會影響瘦下來的速度呢。
 
 
為了讓自己有更好的身材、更棒的健康身體,以上的迷思從今以後就通通甩開吧!與各位共勉之。(捏小腹)
 
 
不管男女只要開始發胖,幾乎都是先從肚子胖起來,瘦小腹也就成為減肥的重要功課。想擺脫頑固肥肉,排便必須要正常,做核心肌群運動來減少脂肪層也是必須的,平時穿上Lytess束腹腰帶,除了可以讓肚子看起來變小之外,衣料中含的纖體配方就像是整天腰腹部擦上纖體乳液一樣,一個月之後讓你整個體態大不同喔!