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如何輕鬆健康塑身
如何輕鬆健康塑身向可恨的「大腿內側肥肉」說拜拜的3個簡單運動
2015/07/31

穿上緊身褲的大腿像在灌香腸,穿貼身短褲時雙腳大腿內側的肉又緊緊相依,難道只能穿寬鬆的褲子或是裙子來遮醜嗎!? 大腿內側因為很少會運動到,老化廢物容易囤積,要讓大腿線條更美,記得要常做鍛煉內轉肌的運動喔!

 
 
■1:開腳下蹲(10次)
(1)雙腳與肩膀齊寬,腳趾朝外側。
(2)兩手放在頭後方
(3)腰部緩緩地下降至膝蓋呈直角的地方停住,維持5秒
若是有辦法的話,踮著腳尖做效果更佳。
 
 
■2:擺腿運動(左右各10次)
 
(1)雙腳與肩其寬
(2)單腳以腳尖向上彎曲的姿勢像前伸展
(3)同腳向後伸展
(4)最後向另一隻腳的斜前方與斜後方拉伸進行規律的運動
 
 
■3:坐著就可以辦到的運動
坐在椅子上的時候,左右腳膝蓋併攏用力,就能強化大腿內側的肌肉了。此外,坐在椅子上的時候,利用雙手的大拇指與食指用力到會感覺到痛的力量捏大腿,就能消除水腫喔!
 
鍛鍊內轉肌不僅可以讓腳形變美,還可以改善O形腿,具有消除腹部周圍贅肉的效果,所以還不趕快來運動?
 
 
大腿內側的肌肉並不常運動到,做運動也不見得天天能記得做,穿上Lytess就不必擔心努力付諸流水了!10天塑無痕九分褲具有強效配方+加大版微米膠囊,成份釋放加倍,穿著窈窕更快速~