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如何輕鬆健康塑身
如何輕鬆健康塑身5個簡單的方法,立刻開始執行減肥計畫!
2015/07/23

很多人減肥都是用「說」的,說了很久,屁股還是黏在沙發上。原因在於目標訂太高啦!你也把減肥想得太累了,只需要養成一點讓你意想不到的小習慣,你就已經開始朝著瘦瘦人前進囉!5個簡單的方法,讓你立刻開始執行減肥計畫!

 
1.早餐從燕麥片開始:
燕麥片是低GI高纖維食物,比起其他穀物更不容易感到飢餓,多數健身專家都同意早餐吃燕麥片是很好的選擇!
 
2.美食不是罪惡:
減肥中的人常常對於吃美食會產生罪惡感,這會變成對於減脂計畫執行上的壓力。偶爾吃美食犒賞自己不用太擔心,單獨一餐不會帶來太多影響,應該注意的是有沒有好的飲食和運動習慣 ,大多數身材好的人們一樣能享受美食。
 
3.體重數字並不重要:
看著體重機上的數字上上下下,心情也跟著上上下下,其實減肥不見得體重一定會下降,要注意的應該是體脂率。肌肉增加、體脂下降的同時,整體的體重不見得會下降(這時體脂率會下降),這時身形會比過去更為健康好看!因此注意養成健康的生活習慣而非體重機上的數字!
 
 
4.不要「喝」進卡路里:
研究指出,大部分過多的熱量不是因為吃太多,而是因為喝下太多含糖飲料。統計顯示有37%的卡路里不是從食物攝取而是從含糖飲量來的,想想看你必須花多少時間才能消耗這多餘的37%熱量!養成選擇低糖或是無糖飲料的習慣,可以幫助你避免非常多不必要的熱量!
 
5.早點吃晚餐、規律進食:
統計顯示如果到了晚上10點以後才吃晚餐,平均會吃下多出248大卡的熱量。這可能是因為餓太久了,遇見食物就會迅速吃下過多食物。不管如何忙碌,盡量養成少量多餐,規律進食的習慣!
 
減肥計畫並沒有想像中的困難,只要在生活中加入一點巧思微微的調整,就能開始我們的減肥計畫,只要稍微改變我們的生活習慣,長久下來將會帶來巨大的影響,從今天開始!
 
大多數減肥會失敗都是無法持之以恆,節食太痛苦、運動太勞累、擦塑身霜太懶惰、穿塑身衣太難過…好多因素導致你快速放棄減肥。其實若是照著上面幾個tips改變習慣,每週找時間稍微活動身體,在穿上超~~~級無感舒適的Lytess,就能在不知不覺中瘦下來了呢! 
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