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如何輕鬆健康塑身
如何輕鬆健康塑身明天就要穿比基尼?4個小妙招讓小腹變得平坦
2014/07/17

說要瘦小腹卻一天拖過一天,眼看明天就要露肚見人了,小腹依然很明顯,這下要使出大絕招啦!! 出門前一天厲行4個小妙招,隔天出門就不用用力縮小腹啦!! 

 
1.遠離十字花科蔬菜
許多人都知道,重鹹的食物、或是碳酸飲料,都容易讓人水腫、腹脹,其實給人健康營養印象的十字花科蔬菜,如花椰菜、高麗菜都會讓腹部變大。這些蔬菜的共同特點是都含有高纖,平時飲食適量食用有助於健康,但如果明天就要塞進比基尼裡的話,就盡量避免這些高纖蔬菜吧!
 
2.食用有助於消除浮腫的水果
如果想要穿著比基尼時,小腹不那麼突出,除了避開十字花科蔬菜,還可以吃一些有助於消除浮腫的水果。例如鳳梨和木瓜,都有消除水腫的作用。另外含有豐富鉀質的香蕉,能幫助身體排出「納」,可有效改善水腫,香蕉也能夠促進消化、幫助排便,能讓小腹顯得更加平坦。
 
3.細嚼慢嚥
若是吃東西習慣暴飲暴食,短時間吃下大量的食物,且幾乎都沒咀嚼,長時間下來會傷害消化系統,而且容易吞下空氣,造成小腹的突出。因此吃東西時務必細嚼慢嚥,不但可以較容易獲得飽足感,也可避免吃下空氣讓小腹脹起來。
 
4.大量流汗
隔天就要展露身材的緊要關頭,還有什麼補救的方法可以讓小腹更平?還有一個方法是讓自己大量流汗,可以藉由各種運動、或洗溫泉、洗三溫暖來達到目的。大量流汗除了能夠排出體內多餘的水份和廢物,還能幫助消化系統中的氣體排出,促進新陳代謝,小腹也會顯得較不明顯。
 
 
前一天的救急只是臨時抱佛腳,效果也有限,如果能提前到兩個禮拜前開始做身材管理,穿上Lytess消水腫內搭褲運動,再搭配飲食控制,身體更有時間能夠調整到最佳狀態,將身上多餘的老舊廢物以及水份順利排出,到展現身材的那一天,必然會是最美的那一個喔!