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如何輕鬆健康塑身
如何輕鬆健康塑身橘皮不怕見光死!快試3招瑜伽
2014/07/08

恐怖的橘皮組織讓所有的女生都聞之色變,尤其是夏天正是展現身材的好時刻,卻礙於大腿後側的討厭紋路,只能穿上長褲長裙來掩飾。為了擺脫「橘子妹」的稱號,趕緊動起來啦!!

 
美國《時人雜誌》撰文介紹克莉絲汀麥吉,其好萊塢名人客戶包括蒂娜菲、史提夫馬丁等。克莉絲汀麥吉在訪問中表示,她所示範的整套3個瑜伽動作,能有效消除橘皮組織;建議每周至少做3~4次,最好再搭配強化心肺功能的運動,並且多喝水。不過,做所有動作都要量力而為,不要勉強。
 
1.老鷹姿
站在瑜伽墊上,雙膝微彎,右腿向左繞向左腿後側,使右腳背輕貼在左小腿後方。(如果這個步驟太難,先以雙腳交叉站在瑜珈墊上。)接著將左手臂交叉疊在右手臂上方,兩掌互握。屁股慢慢向下蹲,大腿夾緊,眼睛看著鼻頭、臉微微向下。維持這個姿勢,呼吸5~8次。回到原位,換另一邊再做一次。這個動作強化大腿內外側的肌肉群,並使用到整個下半身的力量。
 
2.一字展胸式
坐在瑜伽墊上,雙腳向前平放。雙手向後延伸大約25公分的距離、手指朝著腳的方向。重心放在雙手雙腳,屁股夾緊向上提,使身體維持一個傾斜的一字型。維持這個姿勢,呼吸5~8次後慢慢回到原位,再重複一次。
 
3.肩倒立
首先仰躺在瑜伽墊上,雙腿併攏。接著肚子用力、將屁股向上抬起,雙腿往臉部的方向落下,形成犁式。雙手併攏支撐背部,肩膀往耳朵的方向提。雙肘向下彎屈,雙手手掌扶著下背部。雙腿朝向天花板抬起,大腿用力以支撐下背部,重心放在雙肘。維持這個姿勢,呼吸8~10次後(如果可以的話)慢慢回到原位,再重複一次。若覺得脖子感到壓迫,就停止這個動作,或在肩膀下鋪軟墊支撐。
 
【橘皮組織小知識】
橘皮組織指的是皮下脂肪組織突出到真皮層,身體某些局部的脂肪厚度和彈性不同,使皮膚表面凹凸不平,像橘子表皮般。常見於大腿、臀部、腰、腹等脂肪容易囤積的部位,也就是較不易運動到的地方。
 
文章來源:http://bit.ly/1kpXV88
 
要消除橘皮好累人,運動、按摩、擦乳液…樣樣都來。偏偏每天不一定有時間慢慢按摩,塑身霜、緊實乳又黏膩不堪,大熱天的擦在身上讓人好煩躁。Lytess按摩緊緻褲兼具按摩跟緊實霜的功能,穿上後省時又輕鬆,想要達成目標也就沒那麼難啦!!