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如何輕鬆健康塑身
如何輕鬆健康塑身努力了還是變胖…3個「錯誤百出」的危險NG減肥法
2014/05/16

「減肥」兩個字說起來很容易,做起來卻好像登天難,尤其是用錯了方法,不瘦反胖是常有的事…甚麼!不瘦反胖!!沒錯~當你發現每天都在處在減肥的痛苦當中卻依然一天天胖起來,快來檢查看看你是不是用錯方法啦!

 

■1:只吃蔬菜

蔬菜富含維他命及食物纖維,因此為了美肌和減肥可以積極地攝取。但是,只吃蔬菜的減肥法並不推薦。

的確,只吃蔬菜的生活會讓體重一下降低,但是,這只是一時的,脂肪量並沒有減少,減少的是肌肉。如此一來,與減肥息息相關的基礎代謝就會降低,變成難瘦易胖的體質。

為了要成功減重,攝取肉類、魚、蛋、黃豆等蛋白質增加肌肉,讓基礎代謝上升是很重要的。

 

 

■2:少了好幾餐

工作太忙或太認真減肥的話很容易就會略過吃飯,因「少了一餐可能會變瘦」而覺得很開心的話就錯了。

略過吃飯而讓空腹時間變長的話,身體會處於飢餓狀態。於是,大腦便會做出下一次進食要盡可能累積脂肪的判斷,這就是為什麼沒什麼吃還會變胖的原因。控制不要讓每餐的間隔超過五小時,並且在減肥中也確實攝取三餐吧。

 

 

■3:覺得半夜醒著的話會變瘦

睡眠時,身體會分泌有抑制食慾功效的瘦蛋白及促進脂肪燃燒的皮質醇,這些賀爾蒙的分泌在睡眠時間不到6小時的情況下會減少,因此擁有充足的睡眠才可以變瘦。

認為「比起睡覺,醒著時消耗的能量比較多,所以可以變瘦」的人,是不是覺得自己反而變成易胖體質了呢?好好留意每天睡6~7.5小時,就可以改變體質喔!

 

 

知道過去認為可以幫助減肥的方法卻是造成易胖體質的元兇後,有沒有受到打擊? 以上述方法在減肥的人,趕快停止並且用正確的減肥法來改正喔!

 

文章來源: http://bit.ly/Qq4IpO

 

改掉錯誤的觀念是減肥成功的一大要素,再搭配適當運動,就能事半功倍。想讓減肥更加輕鬆快速,就該增加肌肉與基礎代謝率,讓全身的循環變得更好,代謝廢物也會更快。可利用Lytess雙效纖體磁雕褲,整件都是使用陶瓷紗編織而成,能將身體產生的遠紅外線導回體內,進而提升循環,輕鬆養成易瘦體質!