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如何輕鬆健康塑身
如何輕鬆健康塑身捏一捏立馬瘦?!3分鐘搞定難瘦部位
2014/03/11

真的好難瘦?忙碌的你沒時間外出運動,也不知道該做甚麼運動來改善體型,就用最直覺的方法,【捏】就對啦!心裡想著要把肥肉通通捏掉,有空就捏捏自己,不僅促進血液循環,活動到身體平常少用的部位,還可以幫助減少水腫喔~現在就開始捏捏看!

 

《拒當小腹婆》

 

1. 用手抓住肚臍下方的肉。手指指腹出力揉捏,大姆指也要出力向下揉捏,揉捏的動作不規則地按壓。

 

 

 2. 雙手指腹持續按壓,然後由肚臍向外移動。過程中大拇指順著方向推壓,按壓的力道不需要過於用力,以免造成不舒適感。

 

 

3. 四隻手指指腹放鬆,大拇指指腹向下微微出力,以肚臍為中心雙手順著力量往腰部兩側滑動。1~3步驟重複5次。

 

活動小腹的好處:刺激腹部穴道,增加脂肪代謝力,中醫還認為具有養元補氣的效果喔!

 

(圖文提供:今周刊,《一按就瘦!雕塑S曲線不復胖》)

 

 

《擺脫大屁股》

 

1. 雙膝跪地,雙手碰臀部,用力收緊臀部肌肉再放鬆,重複3次。

 

 

2. 腳彎曲呈跪姿,用力收緊臀部肌肉將恥骨稍微往上提。放鬆、收緊,重複3次。接著換腳再做3次。

 

 

3. 雙膝彎曲,從右側臀部開始往前移,用臀部走路,再換左邊。如此往前、往後,依序右、左、右交替進行重複3次。

 

*活動屁股的好處:利用刺激肛門周圍的臀部肌肉,不僅能達到提臀、美臀的效果,也能藉此鍛鍊骨盆底肌肉。

 

(圖文提供:三采文化,《3分鐘反向伸展》)

 

文章來源:http://bit.ly/1cK6pUg

 

光用手捏覺得效果不太夠,穿上Lytess在平時很少運動到的部位,幫助釋放更多纖體成份到身體上,再加上揉捏加速身體吸收,並瓦解脂肪,瘦身效果更加倍!