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如何輕鬆健康塑身
如何輕鬆健康塑身大象腿出沒!讓腳踝變粗的5個壞習慣
2014/01/28

請檢視自己有沒有以下的習慣,就算只符合一項的人也要注意! 持續這些習慣的話,有可能在注意到時,腳踝的美麗線條就已經消失了。

 
■1:雙腳冰冷也不理會
雙腳冰冷是血液循環不良的證據,血液循環變差的話會產生腳部浮腫,讓腳看起來變胖。特別是整天坐在辦公桌工作的人更容易有血液循環不良的問題,所以建議偶爾起身伸展身體或是旋轉一下腳踝。
 
■2:在腳部浮腫的狀態下就寢
腳踝是容易浮腫的部位之一,置之不理會使脂肪及體內老廢物在該部位合體而形成橘皮組織。試著在浴缸中按摩等等,讓浮腫不會持續到隔天是很重要的。像是擰抹布的動作般按摩腳踝的話會十分有效。
 
■3:走路時拉扯後腳跟
拉扯後腳跟是沒有使用腳部肌肉的證據,使用腳部肌肉可以防止血液及老廢物堵塞並促進其順暢地流動。若不使用肌肉,老廢物容易堆積,會導致腳踝橘皮組織的生成。走路的時候請注意要將腳抬高。
 
■4:一定搭手扶梯而不使用樓梯
爬樓梯的動作是使用腳踝周圍肌肉的絕佳時機,錯過的話使用腳部肌肉的機會就會大大降低,為了要讓肌肉運動並使老廢物不易沉澱,建議大家平常多走樓梯。
 
■5:坐電車時一定會坐下
「不管怎樣先坐下再說。」有這種習慣的人,腳部的肌肉會容易退化。在通勤電車中可以很有效率地伸展腳脖子,請務必試試看,只要單手抓住把手,慢慢地將腳後跟上下運動就好! 透過運動腳脖子周圍及小腿的肌肉,可以擁有緊實的雙腿,也與老廢物的代謝息息相關。
 
文章來源:http://bit.ly/19TRiLJ
 
腳脖子粗的最大原因是因為腳踝處堆積太多廢物,以及血液不循環,所以通常腳踝粗的人同樣也會有腿部水腫的問題,要徹底改善及美化腿部,除了多走動、按摩,讓腿能夠適度的運動促進循環,可搭配上Lytess消水腫-10天塑無痕9分褲,幫助排除身體多餘的水分,美腿效果會更加明顯喔!