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如何輕鬆健康塑身
如何輕鬆健康塑身 快速讓腰圍減少三公分!只要扭腰就好的懶人瘦身法
2013/12/29

牛仔褲穿不下?衣服貼身肚子又太顯眼?為什麼以前怎麼吃肚子都小小的,曾幾何時就算不怎麼吃,肚子還是消不下去?揪~竟是發生了甚麼事?還有到底要怎麼讓許久未見的小蠻腰重現江湖呢?看下去就知道啦!!

 

■腰圍與年齡一起增長的原因

(1) 骨盆的歪斜與虛冷症

包包只背同一邊、坐著時不知不覺就會翹腳等等,長年的壞習慣會引起骨盆的歪斜。而因骨盆歪斜,內臟的位置也跟著下移,肥肉就容易積在腰圍或臀部。此外,如同大家所說的「不要讓肚子著涼了」,腹部著涼的話子宮也會跟著著涼,為了保護子宮,身體就會容易累積脂肪。

 

(2) 女性荷爾蒙的減少

屬於女性荷爾蒙的雌激素一旦分泌,皮膚就會變得更有光澤,腰部的曲線也會出來,但是,隨著年齡的增長,雌激素也跟著減少,使腰部曲線漸漸消失。

 

 

■8字形扭腰的簡單瘦身法

雖然超級簡單,卻有快速將腰圍減少3公分的神奇效果!只要扭腰就好的「8字扭腰瘦身法(オチョダイエット)」是身兼阿根廷探戈老師與演員的新藤學先生所設計的瘦身法。「オチョ」在西班牙文中是8的意思,就像它的名字一樣,只要依8字形扭腰就可以燃燒腰部的脂肪,在短時間內練出腰部的曲線!

 

■8字扭腰瘦身法的做法

(1) 雙腳張開與肩同寬,將力氣集中在腹部和臀部。

 

(2) 將腰部向左前方移動,接著往右前方移動,試著寫出「8」的形狀。(此時的重點是要將注意力集中在肌肉)

 

 

(3) 寫一個8算是一次,以一天做八次為目標

 
 
女生最容易胖的地方就是在肚子上,有些女生就算瘦瘦的,卻還是有個不小的小腹。瘦小腹不能只靠飲食控制,要對症下藥才能更快速的擺脫惱人的肥肚。平時除了要多做腹部運動之外,更可以穿著Lytess高腰束腹美臀平口褲來幫助你消除腰腹及臀部多餘的肥肉,要回復成小蠻腰是指日可待的喲!