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如何輕鬆健康塑身
如何輕鬆健康塑身大腿骨外側按一按 瘦臀真easy
2013/11/29

常聽到人家說:「坐得我屁股都扁了!」這可是真的會發生的呦~久坐的人因為臀部長期受到壓迫,又不愛運動,屁股自然容易塌扁變型。由於臀部跟大腿週遭的神經受到壓迫,也容易造成坐骨神經痛,到時坐立都難安呢。所以粉絲們要記得,坐一兩個小時,最好起身動個5~10分鐘,趁機按按穴道,改善扁臀、粗大腿,也能預防背痛及坐骨神經痛喔~~

 

中醫師廖婉絨設計出一套「動態穴位按摩法」,結合西醫的復健運動,與中醫穴位按摩技巧,可以訓練不同的肌肉群,漸進式地增強肌耐力。在臀部部位,利用膽經的穴位按壓,增強臀部肌肉力量,加強臀部脂肪代謝,起到瘦臀提臀效果。

 

【環跳穴】

下側的腳伸直,在上側的腳膝蓋彎曲成90度,大腿骨外側最突出的點與股溝最頂端的連線上,外3分之1與內3分之2的交點處。

 

效果:屬膽經,促進臀部脂肪代謝,防止臀部下垂,還可減輕腰腿疼痛,尤其是坐骨神經痛。

 

按摩方式:

1.因為環跳穴的位置很深,用手指不容易按壓到穴位,建議可以用較粗的筆頭協助按壓穴位,按壓

   五秒後稍微放鬆,重複按壓30次,再換另一側同樣按壓30次,1天至少按3回。

 

2.採站姿,一手扶著椅背或牆面,另一手按壓同側臀部環跳穴,在膝蓋彎曲時按壓穴位5秒,之後

   膝蓋伸直向後抬高,也盡量用力抬高臀部,保持在最高的位置用力5秒,如此重複30下,再換

   另一側腳,1天至少做3回。

 

【承扶穴】

位於臀部下緣線正中央位置,左右各有一個。

 

按摩方式:揉、按、掐。按摩次數為揉或按30~50次、掐1~3分鐘。

 

效果:在承扶穴的刺激下,肌肉會變得緊張起來,讓鬆弛的肌肉恢復彈性和活力,改善臀部下垂的狀況,消除臀部和大腿後側的贅肉,塑造臀部優美曲線。

 

【秩邊穴】

臀部平第4骶後孔,骶正中脊旁開3寸處。

 

按摩方式:揉、按為主。按摩次數為揉或按30~50次。

 

效果:能舒筋活絡、刺激臀大肌的收縮,並防止臀部下垂。

文章來源:華人健康網

 

扁屁人最苦惱的不是臀型不好看,而是毫無臀型可言!穿貼身裙、褲時,從背面看起來就如同吊在衣架上一樣,沒‧有‧曲‧線!想讓臀部更渾圓,除了運動跟按壓穴道之外,「Lytess美臀高腰束腹束褲」可說是扁屁人救星了~有別於坊間僅靠壓力塑型的束褲,除了體雕效果顯著之外,一個月後更能趕走身上多餘脂肪,美臀效果更持久!