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如何輕鬆健康塑身
如何輕鬆健康塑身減重殺手就在妳身邊!妳的男人讓妳胖?
2013/11/03

經常發現自己或是身邊的友人一旦有了穩定交往的對象之後,就開始有了「幸福肥」。有的另一半可能覺得這樣胖胖的很可愛,但有些男生可能會開始嫌棄,三不五時提醒妳該減肥了,不僅感情會逐漸減溫,自己也會開始沒自信起來。究竟是哪些原因,讓一向苗窕的妳會不斷的朝金剛芭比前進?原來問題就出在…..

 

致肥陷阱1:危險的新戀情

當開始一段新戀情,許多人都在這時候瘦下一點,因為總會沈醉在太快樂、太浪漫、太緊張的忐忑心情中,而茶不思飯不想、有一餐沒一餐。這樣一來,妳看到牛仔褲變寬、體重變輕了,就會沒什麼節制地大吃大喝幾次,或是一陣子不運動。當妳的進餐時間一混亂,新陳代謝也會跟著下降,當妳從戀愛初期的酸甜滋味中甦醒過來時,「容易發胖」這個必然結果已經向妳招手很久了!

突破陷阱的妙點子是....
為了克服這個問題,在這段期間,無論如何妳都要吃一點食物,如果肚子有點不舒服,很可能是妳吃的太少或一餐都沒吃,而這也會減緩妳的新陳代謝。營養學家說,當妳開始再次吃正餐時,反而會不知不覺吃下更多的東西,使妳的體重上升。

所以,就算再沒有食慾,也要在每隔34小時進食少量的輕食,醣類和蛋白質的補充要平衡。比如,三明治、水果、沙拉、優酪乳、低脂起司片或是一小碗湯麵。


致肥陷阱2:到各種餐廳、Pub去嚐新
在熱戀期的你們,一天不見,就如隔三秋?所以幾乎每個晚上,妳和男友都會膩在一起,去各種新的餐廳或pub殺時間,順便留下美好的回憶。既然是嚐新,妳也不忍心澆冷水,告訴他妳不吃這個、不吃那個,不過男生們喜歡的那些食物....酥炸海鮮、碳烤牛排、紅燒豬腳、炸雞,甚至生啤酒、雞尾酒、威士忌加冰塊,如果妳照單全收,可有好戲看啦!更何況,如果妳還在菜單裡看到無法抗拒的提拉米蘇、檸檬派、巧克力聖代....,那更是雪上加霜喔!

突破陷阱的妙點子是....

克制!如果妳常常和他在外面吃飯,建議妳至少要避免常吃炸的主餐和甜食。點菜時,先選一點低卡低脂的清淡蔬菜、魚類、雞肉給自己,如果非得陪他吃高熱量的食物,那就「做做戲」吧!在他注意妳的時候,夾一二筷子即可!假使妳真的沒有辦法控制自己,非得吃那些高脂「招牌菜」,建議妳吃一半就好!
另外,妳還要小心「酒」。酒是空卡路里食物,除了使妳發胖和頭暈之外,沒別的好處。所以非得喝的時候,一定要慢慢地喝,每喝一口酒,就喝3倍的水稀釋它!


致肥陷阱3:談戀愛犧牲妳的睡眠時間
顯然的,妳的睡覺時間會變得少(是捨不得睡覺吧!)妳常會和男朋友窩到很晚,捨不得分開。根據研究,睡眠貧乏的人,體力容易不濟、新陳代謝也會降低。再加上,因為疲累的關係,更不可能去運動了!

突破陷阱的妙點子是....
平常,週一週四不要玩得太晚,頂多安排一個「不續攤」的晚餐約會就可以啦!甚至可以不要天天見面,為彼此留一點空間和神祕感,因為下班以後再約會,總是和吃東西、看電影、唱KTV...這些靜態活動脫不了關係。

在週五及週六的週末,你們有較長的時間可以到郊外走走,打球、運動....做一些健康消遣,這時可以適度的放鬆享受,甚至晚一點回家。這樣一來,妳不但可以在週一週四找時間繼續運動、正常的飲食,更可以早一點就寢。這樣即使談戀愛也不會打亂妳的生活步調,降低健康品質。


致肥陷阱4:你們難捨難分,唯有在健身房除外?
除非妳是那百分之一的幸運兒,遇上的正是很愛上健身房運動的男友,否則,妳一定會遇上這個困難.....為了和他約會,而捨棄運動的時間!沒錯!喜歡運動的男人很少;一聽到要上健身房,就賴在沙發上不肯起來的懶男人,可是數不勝數!妳該怎麼辦呢?就此放棄運動,任自己鬆弛、發胖?

突破陷阱的妙點子是....
撒嬌、連哄帶騙....,請他陪妳一起去運動,讓他在健身俱樂部裡看到活力十足的妳(當然啦!如果妳可以穿一套「可愛又誘人」的有氧服,效果也許更好喔!)或者,你們可以多選擇戶外運動,如一起去游泳、爬山、溜輪,比較有樂趣,對不愛運動的人來說,時間也過得快些,對身體健康也很有助益。同時,一起做體能活動更容易看到對方性感的一面,除了增加感情,還能使你們以一個全新的觀點更欣賞彼此的身體。


致肥陷阱5:吃東西可別講究夫唱婦隨
在進餐時,妳不需要和他吃一樣多。由於男生長得比較高大、肌肉量較多,可以消耗的卡路里也比妳多得多,所以他們食量比較大,受到肥胖的威脅卻較小!但對妳的身體來說,在這個時候講究男女平等....吃同等份量的食物是不明智的。

突破陷阱的妙點子是....
當你們在餐館用餐,如果二個人的主餐份量差不多,妳吃3/4就夠了,另外1/4請剩下,或給妳的另一半吃!去pub玩,當他連點了2杯飲料,妳可別跟進,把妳自己那一杯喝完就打住吧!如果妳要維持身材,千萬別和妳的男伴吃得一樣多,否則不要多久,你們看起來就不登對了(因為妳鐵定會漸漸發胖的!)
要吃比較少有幾個祕訣,譬如,在已經分好的餐盤中畫出3/4來,只吃這些食物。
他如果吃了一碗麵,妳只吃大半碗即可!另外,在進食時,妳要先吃最喜歡的3種低脂健康食物,因為如果把喜歡的東西擺在最後面吃,很容易不知不覺就吃的過量了!或是妳可以先喝湯、再吃青菜、最後才吃肉類!


致肥陷阱6:別一直窩在家裡
妳和妳的老公最喜歡在週末窩在家裡,一整天穿著睡衣,看電視、睡覺、吃零食,叫披薩、買便當、煮冷凍水餃來吃?這樣果然很悠閒、很甜蜜,但是卻很不健康喔!

突破陷阱的妙點子是....

可以找一些不是運動,卻有趣的事情做,例如,一起去YMCA上課,別去看電影,而去國家劇院聽一場音樂會或歌劇,或是去美術館、博物館看展覽、去花市、書店逛逛(發現沒!這些地方都不能吃東西喔!)如果非要待在家裡,誰說一定得窩在沙發上吃爆米花、洋芋片?可以在家裡放一台腳踏車或踏步機,或是為彼此按摩、一起做伸展操、一起整理陽台或花園裡的花草,一起做一頓飯,都比吃個不停浪漫多了喔!

 文章來源:Vita 纖活誌

 

想要甜蜜約會,又不想要「幸福肥」,那就必須耍點小心機啦!穿上Lytess不僅能夠展現曼妙的身材,又能在約會當中偷偷的雕塑曲線。隨著交往的時間越來越久遠,感情也會越來越加溫,讓另一半對你的愛濃到化不開喔!