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如何輕鬆健康塑身
如何輕鬆健康塑身打破減肥6迷思
2013/10/12

減重的方法百百種 ,有時候看到網路或是朋友有分享一些方法,就會想跟著效法,但這些錯誤的方法跟觀念,會造成身體極大的傷害。為了大家的健康著想,一定要來看看並【分享】給朋友,才能瘦得健康又更有效率!

 

【我的體質喝水也會胖,所以少喝一點水?】

喝水不會胖!水不會提供熱量,因此喝水不會增加體脂肪。水在人體中參與許多重要的代謝反應,多喝水可以促進體內代謝及腸胃蠕動、預防便秘,對腎臟也有保護作用。可掌握起床1杯水、飯前1杯水、外出要帶水的要訣,每天至少攝取1,500 ml的水。

 

【已經很努力吃素了,怎麼還是瘦不下來?】

選食材、烹調方式、份量最重要。為了讓口感更加美味,素食在烹調時常會加入較多的油脂、糖、鹽,並使用油炸、油煎或糖醋的方式進行烹調,且素食加工食品熱量高,因此建議吃素的民眾多選用天然食材、多吃深色蔬菜及水果,減少油、糖、鹽的使用。

 

【吃代餐真的可以減肥嗎?】

代餐營養不均衡,停用後易復胖。代餐價格昂貴、單調且膳食纖維不足,長期使用可能有營養不良的問題,若沒有改變舊有飲食習慣,停止使用代餐後容易復胖,花了錢又傷身體。

 

【可以自己買減肥藥吃嗎?】

非法減肥藥傷身、傷心、傷荷包。非法減肥藥常含有安非他命、緩瀉劑、利尿劑、甲狀腺素等藥品成分,服用之後,易造成許多不良反應,如:頭痛、失眠、噁心、嘔吐、腹瀉、心悸、肌肉無力、精神錯亂、腎衰竭、虛弱、癱瘓、甚至有死亡的危險。使用非法減肥藥物傷身、傷心、傷荷包,不僅無法維持健康體重,更可能造成一生健康的損害。

 

【減重期間不能吃澱粉類?】

全穀均衡飲食有助於健康體重管理。攝取適量、未精製全穀雜糧類(澱粉類)有助於健康體重管理。未精製的全穀雜糧富含維生素及膳食纖維,可增加飽足感、促進腸胃蠕動,有助於血糖以及體重控制,且適量攝取全穀雜糧類可以幫助脂肪燃燒,建議可以未精製的全穀雜糧如糙米、胚芽、燕麥,取代精製的白米飯、麵食、麵包。

 

【不吃東西瘦最快?】

禁食易傷身、降低代謝率,且可能因飢餓而在下一餐過量進食。禁食會造成各種重要營養素缺乏,使體重下降過快、肌肉流失,代謝率下降,可能造成腎臟及腦部的損傷,禁食也容易增加飢餓感,導致在下一餐吃進更多的食物。

 

 

利用錯誤的方法瘦身,你會感到身體很容易疲憊,身體也出了狀況。當你有了正確的觀念,瘦身期間也會顯得日漸神清氣爽。將身體的肥肉減去,搭配上Lytess的的輔助,雕塑較難瘦下來的部位,要成為心目中的完美身材,也就非難事了!