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如何輕鬆健康塑身
如何輕鬆健康塑身8種讓你「腰瘦」的食物
2013/09/14

希望肥肚能夠從身上消失,卻又忍不住吃這吃那的....難道就沒有甚麼東西吃下肚不會胖肚子的嗎......?

有的!!的確是有些食物吃下肚後是能夠讓你避免肥肚上身的!!整理出來給大夥瞧瞧,若是肚子餓的時候,
可以考慮優先選擇這些食物,這樣胖肚子才不會日漸茁壯喔~~

 

◎雞胸肉:是高蛋白質、又最少脂肪的部位,怕攝取到高油肉類,又想補充蛋白質,就可以吃雞胸肉,還能增加身體新陳代謝、保持肌肉。

 

◎罐裝鮪魚:鮪魚跟雞胸肉一樣都是低脂高蛋白的肉類,補充肉類的同時不必擔心吃進過多脂肪熱量。

 

◎豆腐:富含蛋白質,不少人會選擇用豆腐取代肉類做為主要蛋白質來源,加上低熱量、又能提供飽足感,因此不會讓身體累積多餘脂肪。

 

◎綠葉蔬菜:含豐富纖維質,可以促進腸胃蠕動消化、減少腸胃負擔,因此也可以避免腹部堆積贅肉。

 

◎水果:天然果糖的甜份可以抑制住你想吃甜食的渴望,練習以水果取代高糖份的點心、零食,甚至含糖冷飲,減少了甜食的攝取,就少了一個讓小腹跑出來的可能原因!

 

◎番薯:有豐富維生素AC,同時也是澱粉主食來源,它不但易有飽足感,也可以延緩血糖上升速度、不容易餓,也不容易儲存脂肪在體內。

 

◎燕麥:增加飽足感的優質食物,且能幫助降低血糖指數、胰島素,不但有助於抑制食慾,也很適合糖尿病患者食用。此外,燕麥片也有幫助皮膚代謝、消除痘痘的功效。

 

◎橄欖油:可加在沙拉、料理中的橄欖油,有豐富的omega-6omega-3脂肪酸及維生素E,優質油類可以延長消化時間、減少吃太多的機會。

 

這些食物雖然並非直接性地幫助身體局部燃脂,但都是有助於腸胃消化、延長飽腹感的食物,可以間接減少攝取高油脂、熱量的食物。高纖成份也有助於保護心血管健康,減少慢性病機會。

文章來源: 華人健康網

 

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