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如何輕鬆健康塑身
如何輕鬆健康塑身產後減肥 哺乳立大功
2013/07/20

很多媽咪擔心哺乳後等奶退了,胸部會變形下垂。其實讓胸部變形的不是哺乳,而是跟懷孕次數、個人體質、年齡,以及不當的產後乳房護理有關。而餵母乳會消耗卡路里,反而會加快產後瘦下來的時間呢!

教各位媽咪一些護理的方法,這樣即使哺乳過後也能回到少女的酥胸喔!

產後做好乳房護理,不怕變成老奶奶!

 

 

◎B族維生素是體內合成雌激素的必需成分,維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質,

所以多吃富含這類營養的食物會使乳房豐滿,如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

◎餵奶時要兩邊乳頭輪流餵,日後才不會大小奶

◎多嘗試不同的姿勢讓寶寶吸奶,避免乳腺阻塞

 

 

◎脹奶時一定要擠出來,否則乳腺堵塞,容易導致乳腺炎

◎選擇合適的棉質胸罩,罩杯要能包覆整個乳房,才能支撐胸部的重量,避免下垂

◎每天早晚按摩胸部,並做提胸運動,恢復乳房彈性

1 用2到3根手指從外向乳頭方向打圈按摩乳房。
2 用整個手掌從底部向乳頭灑輕輕拍打乳房。
3 將拇指和食指放在乳暈周邊,輕輕擠奶。
4 拇指和食指在乳暈周邊不斷變換位置,將所有的乳汁徹底排空。
 

 

 

文章出處:活力mama