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如何輕鬆健康塑身
如何輕鬆健康塑身不花錢 輕鬆拉出窈窕美麗的曲線
2013/07/10

拉筋其實好處多多,但大多數的人都忽略了它的重要性,想要追求身材窈窕美麗,拉筋也是不可或缺的喔!

 

【平時】拉筋能夠恢復肌肉彈性、舒緩肌肉僵硬痠痛、四肢麻痺等不適,也能避免及改善因為不良坐站姿壓迫到脊椎神經而疼痛。

再者我們經常長時間都維持相同的姿勢,血液會處於停滯狀態,代謝變慢,而拉筋能夠增加代謝量,脂肪燃燒更快速,自然就不容易變胖了。

睡前適度的拉筋也能夠紓壓,睡眠品質也會更好喔。



【運動後】拉筋能避免肌肉痠痛,更能使肌肉線條更修長勻稱。

伸展不同部位當然效果也不同,【分享】給大家各部位常見的拉筋法,你可以照著順序一個動作做10秒,每天做至少1輪。

當你做到某個動作感到特別痠,那代表你很少伸展到那個部位,可以多做幾次,痠痛感會漸漸減緩的。

 

切記不要用力過猛,只需要感到肌肉有拉開的感覺就可以了,太過用力反而會拉傷喔!