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如何輕鬆健康塑身
如何輕鬆健康塑身10種消水腫的食物
2013/06/28

一到晚上就覺得雙腿越來越沉重,鞋子也越穿越緊..都是水腫惹得禍...

其實擺脫水腫除了靠運動之外,跟吃的東西也大有相關喔!以下10種食物可以幫妳擺脫討厭的水腫!不過,當然不能攝取過量喔,免得造成反效果。

 


1. 花椰菜

內含維生素C有利毛細血管的健康,而維生素E則可促進新陳代謝,提高代謝率和調節荷爾蒙的分泌,有利消除身體水腫,鐵、鉬元素對於除水腫也有好處。

2. 香蕉

含豐富鉀質,高鉀能幫助排出體內的納,改善水腫及潤澤膚色,同時也能改善便秘。

3. 薏仁

促進血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內多餘的水分。

4. 菠菜

含有可抗水腫的鉀質,亦有豐富的鐵質,多多食用有助於改善缺鐵性貧血。

5. 玉米鬚

具有很好的降血壓之功效,而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。

6. 柚子

柚子熱量很低,含有大量的鉀元素。有利於身體排出多餘水分,消水腫。

7. 西瓜

具有利尿效果,能促進水分代謝、改善水腫

8. 冬瓜

利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維,有助大腸蠕動,排清廢物和毒素。

9. 香菇

含有豐富蛋白質,有助血液迴圈,消除水腫,最好將香菇煮湯吸收更好。

10. 黑咖啡

具有促進代謝的效果,進而能利尿、消水腫。