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如何輕鬆健康塑身
如何輕鬆健康塑身兒時玩樂的遊戲 減肥塑身又能享樂趣
2013/04/04

【兒時玩樂‧減肥趣】還記得小時候最喜歡玩甚麼遊戲嗎?其實很多兒時遊戲其實對減肥都很有幫助,若是你已對減肥失去動力,快跟粉底一起回憶一下,從遊戲中減肥囉!媽咪們也可以和小朋友一同玩樂,更能增進親子關係呦!

 

【跳房子】大家應該都不陌生吧!?大多需要單腳邊跳邊前進,玩到最後在”天堂”還要來個下腰向後摸石頭。有助於訓練腳部肌肉,並預防靜脈曲張,連背部也鍛練到了!成長中的孩子也能訓練平衡與運動能力喔!

 

 

【蘿蔔蹲】這遊戲真的是從小玩到大都不厭煩,只要無聊就想要來蹲一下XDD。若是用正確的姿勢起蹲,雙腳張開超過自己肩膀寬度,兩隻腳掌向外張60度角,就有提臀跟緊縮大腿的效果了!

 

 

【跳橡皮筋】記得小時候下課女生們都會跑到空地去跳橡皮筋。這可是全身運動呢~除了促進身體新陳代謝之外,主要是加強腰、腿的柔軟度跟延展性,身體各個關節也都能活動到。不過玩遊戲時要量力而為,也要注意地板是否平順,可別受傷囉~

 

 

【123木頭人!】在快速移動中,突然停止維持同姿勢不動,看似簡單的遊戲,卻可以訓練反應、以及全身肌肉的控制能力。若是剛好擺出高難度的瑜珈POSE,當鬼的人可以故意停久一點,正好可以訓練一下對方的肌肉線條啦!^^

 

 

【老鷹抓小雞】大家應該不陌生吧?每次玩過一輪之後總是覺得精疲力盡XDD需要快速移動躲避老鷹,所以能訓練到雙腿的肌肉,加上手必須緊緊抓牢前方,母雞也要張開手臂保護小雞,不知不覺間手臂也變瘦了!再加上躲避時總是忍不住的尖叫跟大笑,自然小肚肚也在笑鬧中運動到了呢!

 

 

【踢毽子】的好處多多,透過抬腿,彈跳,轉體等等的動作,能消除腰腹部及大腿外側的贅肉。更有助於新陳代謝,連便秘都能改善!只需要一個小小的毽子跟一小塊平坦空地,各位大朋友們~~趕快動起來囉!!