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如何輕鬆健康塑身
如何輕鬆健康塑身十大越減越肥的減肥大忌
2015/09/20

減肥之路困難重重,偏偏又有惡魔來攪局, 快看看是哪些原因讓你擺脫不了體脂肪!

 

天天喊著要減肥,但身材還是一樣圓滾滾,減肥真有這麼難?其實害你擺脫不了多餘脂肪的惡魔暗藏在身邊,一起來檢視這些容易被忽略的減肥大忌吧!

 

水喝太少

水是人體的必備物質,體內水分不足新陳代謝會變慢,脂肪燃燒的效果也會變差,餐前來杯水還能提升飽足感以免吃太多。

 

◎只吃某種食物

長期只攝取某些種類的食物,會讓身體機能受到影響,復胖更快!

 

◎達到目標就鬆懈

減肥若是沒有長期遵守正確的飲食和運動習慣,一達到目標就開始放縱,很容易忽胖忽瘦。

 

◎亂試偏方

錯誤的減肥方法不但浪費時間,有的更是傷身又傷財,實行前一定要三思才行!

 

◎睡眠不正常

充足與良好的睡眠質量可以幫助新陳代謝並降低食慾,而睡眠不足或過於淺眠則會讓你的身體儲存更多脂肪。

 

◎給自己過度壓力

每天的體重波動並不一定反映出脂肪增加或減少,太注重體重容易帶給自己過大壓力而造成減肥無法順利持續!

 

◎身邊無支持者

如果身邊人都覺得你會失敗,甚至不停拉你大吃大喝,那非常容易破功。建議一定要跟身邊的人好好溝通,請大家鼓勵支持你,為你加油打氣,減肥的路才能走得長遠!

 

◎身邊的人體型都比較寬大

當你身邊都圍繞著比你還大上幾號的朋友,常常會讓自己忽略還有很多肥肉。雖說身材胖瘦美醜其實沒有一定的標準,但如果你確切知道自己需要減肥了,也對自己的身材並不滿意,卻拿身邊的朋友來安慰自己:「反正還是有很多比我胖的人啊~」,這樣就是不對的!

 

◎過度節食

並不是吃得少就會瘦,挨餓減重的方式只會減掉肌肉,當你回復正常飲食,發胖的速度會比減肥之前還要飆更快,也就是讓身體轉變為容易發胖的體質!

 

◎進食速度太快

大腦需要時間接收飽足感訊息,下次試著別那麼狼吞虎嚥,你會驚訝的發現,原來自己吃這樣就飽了!