HI! 親愛的訪客您好! 您可以切換 英文(English) 或是 按此 加入會員 或登入會員 帳號 密碼 忘記密碼
如何輕鬆健康塑身
如何輕鬆健康塑身伸展決定你的胖瘦!彎腰5秒鐘,排廢物浮腫Bye
2015/03/31

不想再當水桶腰象腿妹了!簡單的彎彎腰就能輕鬆瘦下來,懶女人必做! 

 
伸展肌肉就是所謂的伸展運動,對大多數人而言,也許是採用伸展運動,來作為運動前後的熱身體操或緩和運動。雖然伸展運動給人偏向熱身運動的強烈印象,卻能夠為身體帶來各種良好的改變。首先,讓肌肉變得柔軟,並擴大關節的可動區域(可動範圍),當可動區域變得更寬廣時,身體便可順暢地做出大幅度的動作。此外,讓肌肉收縮,可改善血液循環,且能去除體內的老舊廢物,消除浮腫和疲勞。
 
僵硬的身體代表「肌肉的伸展收縮有困難」,而肌肉無法放鬆就無法幫助心臟運回血液,血液循環就變差,血液循環變差則無法順利排出老舊廢物,體內廢物若越多,身體便更容易發胖。
 
《伸展纖瘦法:體前彎》
在站直的狀態下,使上半身往前彎,讓身體背面肌肉軟化,特別是對於腳部的浮腫狀況特別有效果。身體較僵硬的人如果無法讓雙手貼在地板上也無妨。
 
1挺直站立
站成正確的姿勢 兩腳對齊,以正確的姿勢挺直站立。
 
 
2上半身往前彎
一邊吐氣,不要彎腰駝背,慢慢地使上半身往前彎, 像是從髖關節折彎般,雙手則貼在地板上,保持姿勢5秒鐘。
 
注意 這種人往往會做錯!
.彎腰駝背
.頸部往前突出
.骨盆朝後傾
.背後、大腿、小腿肚內側的肌肉僵硬
 
NG 當你彎腰駝背時,肌肉將無法伸展開來
由於彎腰駝背而無法伸展, 而骨盆會朝後傾,所以背面的肌肉會呈現幾乎沒有伸展開來的狀態。
 
 
 
《伸展纖瘦法: 體後彎》
挺胸讓身體朝後仰,也就是體前彎的相反動作。注意不要讓胸部感覺疼痛地進行伸展喔!這個動作具有提胸效果喔!
 
1 站直手放腰
以正確的姿勢站立,將雙手放在腰部。
 
 
2 慢慢地在腰部和後背之間進行俯仰動作
不要讓腰部和後背一口氣往後仰,而是徐徐地慢慢地後仰,最後讓頸部呈完全後仰的狀態,保持5秒。
 
注意 這種人往往會做錯!
.彎腰駝背
.頸部往前突出
.腹部、背後、腰部僵硬
 
NG 只有上半身往後仰
造成腰部沒有往後仰,胸椎附近的肌肉會沒有伸展到。
文章來源:http://bit.ly/1IGADbI
 
很少運動或久坐的人,通常都會伴有下肢腫脹的問題,平時最好的保養方式除了多動之外,穿上按摩緊緻褲讓它在平時就能無時無刻幫你按摩身體;穿上10天塑排去身體多於老舊廢物及排水,就不怕變成象腿妹囉!