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如何輕鬆健康塑身
如何輕鬆健康塑身大掃除瘦身法
2015/02/16

大家正準備大掃除嗎?

學會這一招,做家事的同時也能甩油減肉!
 
掃除瘦身法,必備三戰友:
1.口罩。掃地時會讓灰塵及塵顢大增,尤其要搭配運動,一定很痛苦,記得準備口罩!
2.瘦身霜。開始前先塗上能幫助燃燒脂肪的瘦身霜,消耗熱量的效果更加倍!
3.保鮮膜。最顯胖的大腿、腹部包一層保鮮膜,打掃完後就會逼出很多汗,很有成就感。
 
吸塵、掃地、拖地:站弓步,緊實下盤
 
大家掃地都習慣彎腰駝背,但這樣對背肌的負擔很大,最好將一腳向前跨一步,維持弓步的姿勢,盡量挺胸,重心放在臀腿,就能強化下半身肌肉。
 
擦桌子:伏地運動,緊實手臂、背肌
 
擦桌子時,站在桌邊面對桌子,雙手直直地往前推擦,手臂伸展到極限後,再慢慢將手收回,就像在作伏地挺身一樣,對手臂及背部的緊實很有效果喔!
 
清理雜物堆:先蹲再起,鍛鍊臀腿肌
 
搬動雜物時,不要為了省事就隨意彎腰拿起,應該先蹲下,拿了之後再慢慢站起,能鍛鍊小腹及臀部。站起來時墊一下腳尖,還能順便練到小腿肌。
 
洗曬衣服:背對衣桿,扭轉腰側肌肉
利用晾乾、收掛衣物的時機,背對衣桿,再扭腰轉過身掛衣服,就能運動到平常很少用到的兩旁腰側肌肉。
 
洗碗:洗碗同時踢抬腿,運動下半身
邊洗碗一邊左右輪替踢抬腿,每次維持10秒鐘,能緊實臀腿肌。另外,也可在膝蓋間夾住小抱枕,讓大腿變緊實。
 
 
可別白白浪費了這個能加倍瘦身的好時機,穿上Lytess再開始大掃除,等同於做家事、運動、擦塑身霜三件事情同時進行,既省時又省力。藉由衣料上的纖體成分幫助減肉更快速、布料的凹凸設計加強按摩,就算大量勞動後身體也較不痠痛呢!新的一年就該學會更聰明的方法讓自己更完美!