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如何輕鬆健康塑身
如何輕鬆健康塑身華陀親自傳授!睡覺愈睡愈年輕的4個秘訣!
2015/02/12

回春妙法!4個秘訣按部就班,每一晚都像做微整一樣越睡越瘦、越睡越年輕!

 
第 1 條:子時之前一定要睡覺
—— 在少林寺的養生概念中,睡覺是人生第一件大事。
如果每天子時(相當於晚上11點 ~ 次日凌晨1點)前不睡覺,看病時很多老僧醫就會說:「不給你治了。」其實不是不給治,而是治不好了。
長年熬夜的人,無論男女,直接傷肝,日久傷腎,逐步造成身體氣血雙虧,每天照鏡子時會覺 得臉色灰土一片。這時候就是天天營養品,天天鍛鍊身體,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
 
因此,早起沒關係,但晚睡絕對不行。許多精神不振的人,多有晚睡的習慣,這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人,眼睛往往也不好使,心情多抑鬱,快樂的時候不多(肺氣也受影響,長期得不到有效宣發的原因)。
還有的人認為晚上睡得晚了,白天可以補回來,其實根本補不回來,要麼睡不著,
要麼睡不夠,即使感覺補過來了,其實身體氣血已經損傷大半了。
 
 
第 2 條:睡時宜一切不思
「視此身如無物,或如 糖入於水,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化,最後化為烏有,自然睡著」。這是禪醫入睡時的理想精神狀態。
很多時候,失眠源於入 睡時有揮之不去的雜念。此時,不要在床上輾轉反側,以免耗神,更難入睡,最好的辦法是起坐一會兒後再睡。
 
實際上,對於現代人來說,要想在晚上11點前入眠,早早地上床醞釀情緒也很關鍵,以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。「先睡心,後睡眼」,說的就是這個道理。
 如果還是不行,可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿,然後在床上自然盤坐或者跏趺坐,兩手重疊放於腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。
 
 
第 3 條:午時宜小睡或靜坐養神
—— 午時(相當於上午11點至中午1點),
此時如條件有限,不能睡覺,可靜坐一刻鐘,閉目養神。在禪堂打坐修行的禪師都習慣於 在午時打個盹兒。
其實,正午只要閉眼真正睡著3分鐘,等於睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著,5分鐘等於六個鐘頭。
 
 
第 4 條:睡眠一定要早起
——僧人過的是晨鐘暮鼓的生活,
即使在冬天,也不會超過早上6點起床,春夏秋季儘量在5點之前起床。
就人體養生而言,早起能幫助身體的排泄及消化強化這2項重要的新陳代謝能力。
 
再就精神的調養來說,大腦經過一夜的休息之後意志力也恢復到滿檔,這時候,最適合作需要動腦的工作,如果你能經常善用早起時間 來能思考、解決重要問題自然會讓你整天神清氣爽、心情愉快更是對養生有很大的助益喔!
 
文章來源:http://bit.ly/1IoNUJi
 
良好的睡眠習慣對身體的幫助是無庸置疑的,在按表操課的同時,穿上舒適無感的Lytess睡覺塑九分褲讓睡覺時毫無負擔,藉由陶瓷紗讓身體循環代謝變更好,兩者相輔相成,睡眠更享瘦!