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如何輕鬆健康塑身
如何輕鬆健康塑身六大壞習慣 加速上班族下半身肥胖
2014/12/10

缺乏運動的小資女,不知不覺下半身就越來越壯碩,身體循環不斷下降,雙腿也很容易浮腫,是什麼原因讓你像吹氣球一樣浮腫無上限呢

 
1.久坐不起
上班族通常一整天都坐著,活動力降低,長久下來下半身易胖。坐著的時候鼠蹊部受到壓迫,血液、淋巴循環因此滯留,循環不佳,不光導致水腫,老廢物質無法排除,就會堆積成橘皮組織。因此一小時最好起身一次,伸懶腰或是伸展一下身體,藉此刺激身體的循環,降低下半身的壓迫。
 
2.忘記喝水
身體缺乏水分,代謝自然變差。許多上班族忙碌起來就會忘記喝水,又長時間坐著不動,廢物無法排出。每天早上9~11點半之間,應該要喝2~3杯的水,補充工作所消耗的水分,及時補充水分讓代謝恢復正常。另外,喝水也能保持工作中頭腦的清晰。
 
 
3.午餐在辦公桌解決
午餐最好是到辦公室外面進食,如果是自己帶便當、叫外送,走動的機會就會降低。不妨趁著午餐時間到外頭走走,走路可以帶動腿部的肌肉,讓血液、淋巴循環順暢。如果是在辦公室內吃,也可留一點時間,在飯後稍微散散步。
 
4.憋尿、很少上廁所
喝水量少,上廁所的次數就會減少,但如果正常喝水,卻不常去上廁所,更會造成水腫,忘記上廁所,習慣性憋尿,導致尿道發炎。多喝水、多上廁所,讓身體的水分能充分代謝,藉著走去上廁所,也是增加下半身的循環。
 
5.忍受低溫
辦公室隨時開著空調,尤其是夏天的時候,更是宛如啟動了「冷凍豬肉的模式」,再加上缺乏活動的狀況下,身體循環不佳、四肢冰冷,不只肥胖,身體的抵抗力都會變差。最好在辦公室準備小外套,避免身體過冷,體溫每提高一度,就可以提升12%的代謝率。
 
 
6.經常翹二郎腿
習慣性翹腳會嚴重阻礙腿部的血液與淋巴的循環,導致下半身水腫、脂肪增生,最後連肌肉都會僵硬,而且翹二郎腿更是導致大屁股的幫兇,也是坐姿不良的主因。
 
 
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